Descanse bien, coma sus frutas y verduras, sabemos que se necesita de descanso y nutrición para desempeñar las funciones primordiales, pero cuando nos encontramos bajo estrés, luchando contra alguna enfermedad o incrementando nuestro nivel de actividades, tenemos menos tiempo para dormir o para procurarnos alimentos nutritivos, después de hacer un esfuerzo para irse a la cama temprano, no hay nada mas frustrante que no poderse dormir.
Los medicamentos prescritos por médicos o los de venta libre, son cada vez mas utilizados para combatir los desordenes de sueño, pero con tantos efectos secundarios y las advertencias de estos efectos, las personas andan en búsqueda de alternativas mas naturales.
El insomnio puede tener muchas causas, sin embargo una de las mas estudiadas por los investigadores es la disminución en los niveles de melatonina. La melatonina es un hormona cuya concentración en la sangre alcanza sus niveles mas altos durante la noche, induciendo el sueño, sin embargo, mientras aumenta nuestra edad, los niveles de melatonina parecen disminuir, lo que podría explicar porque tantas persons de edad avanzada se quejan de mas problemas para conciliar el sueño. Al aumentar los niveles de melatonina se disminuye el tiempo necesario para poder entrar en sueño profundo.
La Clínica Mayo, en Scottsdale, Arizona, reporta que el peso de la evidencia científica, sugiere que la melatonina disminuye el tiempo que le lleva dormirse a una persona, incrementa la sensación de somnolencia y podría incrementar la duración del periodo de sueño.
Las investigaciones están también descubriendo otros posibles beneficios relacionados con el aumento de los niveles de melatonina en el cuerpo, para reducir el dolor de las articulaciones y los músculos.
¿Donde podemos encontrar melatonina extra? En la cerezas, las investigaciones demuestran que, específicamente la cerezas ácidas de Montmorency en Michigan, contienen una cantidad muy alta de melatonina y antioxidantes, sin embargo para permitirle a su cuerpo que se beneficiara de las cerezas tendría usted que consumirlas todos los dias. Si alguna vez ha intentado conseguir cerezas fuera de temporada, debe saber que son muy difíciles de conseguir y muy caras.
Para que usted pueda proveerse de cerezas todo el año la solucion es la suplementacion. El concentrado de cereza ácida de Montmorency de Immunotec, contiene el equivalente al consumo de 80 a 100 cerezas por onza (30 ml), el siguiente video le ayudara a comprender el beneficio que puede tener en su salud el consumo de una suplementacion como esta.
